728x90 반응형 SMALL 전체 글89 건강활동 - 건강한 이동수단「자전저」 경치를 보면서 즐겁게 "자전거 다이어트". 이번에는 자전거 다이어트를 성공시키는 효과적인 방법을 철저히 설명합니다. 소비 칼로리나 메리트, 빈도나 거리 등 자전거로 마른 방법을 폭넓게 전달하겠습니다. 자전거의 소비 칼로리 체력을 크게 소모하지 않고 유산소 운동을 할 수 있는 자전거보다 달리는 것이 다이어트에 효과적이지 않을까?라고 생각하기 쉽습니다. 조깅만큼이나 칼로리 소비가 높고 다이어트로 효과적인 트레이닝 메뉴입니다. 자전거 : 428kcal 조깅은 441kcal 걷기 : 302kcal 수영 : 523kcal ※ 60kg인 사람이 1시간 운동했을 경우의 대략적인 소비 칼로리입니다. 이처럼 자전거와 조깅은 그다지 큰 차이가 없는 것이 포인트입니다. 타이어가 회전하는 힘을 이용하기 때문에 조깅보다 부하가.. 2022. 11. 10. 건강식품 시리즈 48 - 겨울 제철 생선 「방어」영양소 & 효능 겨울이 제철인 방어를 어쩐지 먹고 있는데, 어떤 효능과 효과적인 영양 성분이 풍부해서 왜 '출세어'라고 불릴까요? 이번에는 궁금한 방어의 특징과 영양소를 조사했습니다. 알게 되면 재밌는 천연과 양식을 다루는 방법과 고르는 방법, 건강한 요리 만들기에 좋습니다. 또한 다이어트에 어떤 효과가 있는지 알아보겠습니다. 방어의 영양성분과 효능·효과, 다이어트 효과 칼로리 257kcal 단백질 21.4g 당질 0.3g 지질 17.6g ※ 하루 섭취량은 성인 남성의 기준입니다. 방어는 고단백 식재료이면서 양질의 지방 분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 여기서는 다이어트에 적합한지, 단백질이나 당질, 지질 이외에는 어떤 영양소가 포함되어 있는지를 효과·효능과 함께 작성합니다. ○ 단백질 함유량(100g) 하루 섭취량의 .. 2022. 11. 10. 건강활동 - 건강한 신체 단련「등산」다이어트 효과 "등산을 하면 살이 빠진다는 게 사실인가요?" "등산은 어느 정도 다이어트 효과가 있나요?" 특히 여성을 중심으로 그런 의문을 가지고 있는 분은 많지 않을까요? 등산은 전신을 사용하는 운동이 되고, 등산을 하면 다이어트가 된다는 정보도 듣지만 실제로는 어느 정도의 효과가 있을까요. 등산을 통해 살을 빼는 방법과 주의점을 소개합니다. 등산을 하면 어떤 효과가 있을까? 험준한 산길을 몇 시간에 걸쳐 산꼭대기를 목표로 하는 등산에는 상당한 운동량이 필요하게 되어 육체와 건강면에 다양한 이점을 제공합니다. 먼저 등산을 통해 얻을 수 있는 6가지 효과를 알아보겠습니다. ○ 유산소 운동으로 칼로리 소비 등산은 전신을 이용한 장시간 유산소 운동으로 칼로리 소비에 효과가 있습니다. 걷기나 조깅, 수영 등 오랜 시간에 .. 2022. 11. 9. 건강식품 시리즈 47 - 장활동에 좋은 「요구르트」영양소&효능 장 내 환경을 조성하는 재료로 유명한 요구르트. 옛날부터 먹어온 식재료인데 전신 건강에 미치는 장의 중요성이 밝혀지면서 그 효과에도 관심이 쏠리고 있습니다. 이번에는 요구르트의 효과와 효능 그리고 유통기한이 지나도 먹어도 되는지 알아보겠습니다. 왜 요구르트가 좋은가 수많은 발효식품 중에서도 특히 사랑받아 수많은 종류가 시판되고 있는 요구르트. 20세기 초에 불가리아의 한 지방에서 장수자가 많은 것은 요구르트와 관련이 있다는 설이 주창된 것은 유명합니다. 한때 유산균은 장에 도달하기 전에 위에서 사멸해 버리기 때문에 의미가 없다고 말하기도 했지만, 현재는 산 채로 장에 도달하지 않아도 장 내의 유익균을 늘려 다양한 효과와 효능을 가져오는 것으로 알려져 있습니다. 그런 요구르트 특유의 매력을 소개해 드릴게요.. 2022. 11. 9. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 23 다음 728x90 반응형 LIST
