728x90 반응형 SMALL 전체 글89 건강활동 - 뇌를 리셋시키는 「수면」장점 수면은 매일 취하는 것이지만, 수면에 대해 제대로 이해하고 있는 분은 적은 것이 아닐까요? '잠은 그냥 자면 되잖아' 이렇게 생각하시는 분들도 계실 거예요. 그런데 매일 자는 수면이기 때문에 수면에는 어떤 효과가 있는지, 왜 수면을 취하는지를 알아야 합니다. 그리고 적극적으로 좋은 수면을 취하고, 자신의 몸을 건강하게 유지하며, 일상의 생활을 충실하게 하세요! 이번에는 그런 수면의 장점에 대해서 해설해 보도록 하겠습니다. 수면과 몸의 관계 많은 분들이 당연히 알고 계시겠지만 수면과 신체에는 깊은 관련이 있습니다. 충분한 수면을 취할 수 없는 상황이 되면 피로가 축적되어 졸음이 계속되고 신체의 움직임도 둔해집니다. 잠을 자면 몸이 가벼워지고 머리도 개운해지죠. 수면 시에 몸과 뇌를 모두 쉬고 있기 때문입니.. 2022. 11. 7. 건강식품 시리즈 43 - 혈압을 낮추는「비트」영양소 & 효능 비트는 순무처럼 둥근 모양과 선명한 핑크색이 특징인 채소입니다. 미용에 좋은 성분을 비롯해 수많은 영양소를 함유하고 있어 '슈퍼푸드'라고 불릴 정도입니다. 요즘에 일반 슈퍼에서 많이 보이기 때문에 어떤 영양이 포함되어 있는지, 어떻게 조리하면 맛있게 먹을 수 있는지 궁금해하시는 분들도 많을 것입니다. 그래서 이번에는 비트에 포함된 영양과 효과, 더 효율적으로 영양을 섭취하는 먹는 방법에 대해 해설하겠습니다. 맛있고 간단하게 만들 수 있는 레시피도 소개해 드릴 테니 꼭 끝까지 봐주세요. 비트의 영양성분과 효과 비트는 다양한 영양이 풍부하게 들어 있는데, 주요 영양 성분으로는 비타민과 칼륨 등의 미네랄, 식이섬유, 일산화질소입니다. 일산화질소는 처음 이름을 듣는다고 하는 분들도 많지 않을까요. 그럼 각각의 .. 2022. 11. 6. 건강식품 시리즈 42 - 베타카로텐 끝판왕「당근」영양소 & 효능 당근은 9~11월 제철인 비대한 뿌리를 먹는 이른바 뿌리채소(근채류)입니다. 뿌리채소(근채류)는 당근 이외에 무, 우엉 등이 있어 모두 건강에 좋은 이미지가 있습니다. 물론 당근에도 많은 영양이 포함되어 있습니다. 이번에는 그런 당근의 영양성분에 대해서 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 좋은 당근을 고르는 방법도 설명해 드리겠습니다. 당근의 영양소와 효능 ○ 눈과 피부건강을 유지시켜 주는 'β-카로텐' 베타카로텐은 체내에서 비타민 A로 변환되는 영양소로 눈을 건조로부터 보호하고 시력을 조절합니다. 또 항산화 작용이 강해 피부 노화와 동맥 경화 예방 효과를 기대하고 있는 영양소이기도 합니다. 칼로텐은 당근의 영문명 '캐롯'이 유래가 될 정도로 당근에는 베타카로텐이 풍부한 것입니다. ○ 고혈압을 예방해주는 '.. 2022. 11. 6. 건강활동 - 혈액순환에 좋은 「족욕」효과 & 온도 족욕은 발의 청결을 유지하는 방법입니다. 족욕의 효과와 최적의 온도에 대해 소개합니다. 목욕과 비교해도 몸에 부담이 비교적 적고 안전성이 높기 때문에 의료나 간병 현장에서도 케어로 이루어지고 있습니다. 청결 유지와 혈액 순환을 향상하는 효과를 기대할 수 있는 족욕의 최적의 온수 온도는 어느 정도인지 알고 계십니까? 그래서 이번에는 족욕의 효과와 최적의 온도에 대해 알아보겠습니다. 족욕이란? 족욕이란 발의 청결을 유지하는 방법 '부분욕'의 하나입니다. 전신욕이나 샤워욕이 어려운 분들을 대상으로 발끝부터 종아리 근처까지를 씻는 목욕법입니다. 하퇴에서 족부를 따뜻하게 함으로써 발끝에 쌓인 노폐물을 흘려보내는 등 혈액순환을 향상하는 효과가 있습니다. 또한 발을 씻음으로써 족부 및 발가락 사이나 발톱 등의 청결 .. 2022. 11. 5. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 ··· 23 다음 728x90 반응형 LIST
