728x90 반응형 SMALL 건강활동11 건강활동 - 궁국의 릴렉스 「요가니드라」효과 건강과 미용을 위해 요가를 하는 사람은 많이 있습니다. 최근에는 '요가니드라'라는 새로운 스타일의 요가가 인기를 끌고 있습니다. 요가니드라는 현대인들이 건강하게 살아가기 위해 많은 효과를 기대할 수 있는 요가입니다. 이번에는 요가니드라의 개요에서 실천함으로써 얻을 수 있는 다양한 효과까지를 해설합니다. 요가니드라는 무엇인가? ○ 누운 상태에서 몸과 마음을 마주합니다. 원래 '니드라'는 산크리트어로 '잠'을 뜻하는 말입니다. 즉, 요가니드라는 '요가의 잠'이라고 번역할 수 있습니다. 요가니드라의 기본은 깊은 휴식에 있습니다. 반듯이 누운 상태에서 강사님의 설명을 들으며 실천해 나가는 요가의 형태입니다. 단순히 몸을 움직이는 것만이 아니라, 내관도 수반함으로써 심신의 건강을 목표로 해 갑니다. ○ 궁극의 릴.. 2022. 12. 9. 건강활동 - 긍정확언 「어포메이션」 놀라운 효과 어포메이션이라는 말을 알고 계신가요? '들어본 적은 있지만 의미는 모른다', '말 자체는 알지만 어떤 효과가 있는지 모르겠다'는 사람들이 많지 않을까요? 그래서 이번에는 어포메이션이라는 말의 의미와 어포메이션의 놀라운 효과에 대해 정리했습니다. 어포메이션이란 무엇인가? 어포메이션이란 영어 단어의 'affirmation'을 말합니다. 단어, 확언, 긍정, 확약을 뜻하는 말입니다. 일반적으로는 '자기 자신에 대한 긍정적인 선언'이라는 의미로 이해하는 사람들이 많을 것입니다. 되고 싶은 자신이나 목표로 하고 싶은 모습을 실현하기 위한 긍정적인 생각, 혹은 자기 암시라고 바꾸어 말하면, 보다 알기 쉬울지도 모릅니다. 어포메이션의 놀라운 효과 어포메이션은 다양한 자기 계발 프로그램이나 세미나 등에서도 도입되고 있.. 2022. 12. 7. 건강활동 - 건강한 이동수단「자전저」 경치를 보면서 즐겁게 "자전거 다이어트". 이번에는 자전거 다이어트를 성공시키는 효과적인 방법을 철저히 설명합니다. 소비 칼로리나 메리트, 빈도나 거리 등 자전거로 마른 방법을 폭넓게 전달하겠습니다. 자전거의 소비 칼로리 체력을 크게 소모하지 않고 유산소 운동을 할 수 있는 자전거보다 달리는 것이 다이어트에 효과적이지 않을까?라고 생각하기 쉽습니다. 조깅만큼이나 칼로리 소비가 높고 다이어트로 효과적인 트레이닝 메뉴입니다. 자전거 : 428kcal 조깅은 441kcal 걷기 : 302kcal 수영 : 523kcal ※ 60kg인 사람이 1시간 운동했을 경우의 대략적인 소비 칼로리입니다. 이처럼 자전거와 조깅은 그다지 큰 차이가 없는 것이 포인트입니다. 타이어가 회전하는 힘을 이용하기 때문에 조깅보다 부하가.. 2022. 11. 10. 건강활동 - 건강한 신체 단련「등산」다이어트 효과 "등산을 하면 살이 빠진다는 게 사실인가요?" "등산은 어느 정도 다이어트 효과가 있나요?" 특히 여성을 중심으로 그런 의문을 가지고 있는 분은 많지 않을까요? 등산은 전신을 사용하는 운동이 되고, 등산을 하면 다이어트가 된다는 정보도 듣지만 실제로는 어느 정도의 효과가 있을까요. 등산을 통해 살을 빼는 방법과 주의점을 소개합니다. 등산을 하면 어떤 효과가 있을까? 험준한 산길을 몇 시간에 걸쳐 산꼭대기를 목표로 하는 등산에는 상당한 운동량이 필요하게 되어 육체와 건강면에 다양한 이점을 제공합니다. 먼저 등산을 통해 얻을 수 있는 6가지 효과를 알아보겠습니다. ○ 유산소 운동으로 칼로리 소비 등산은 전신을 이용한 장시간 유산소 운동으로 칼로리 소비에 효과가 있습니다. 걷기나 조깅, 수영 등 오랜 시간에 .. 2022. 11. 9. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형 LIST
