728x90 반응형 SMALL 분류 전체보기89 건강활동 - 건강한 신체 단련「등산」다이어트 효과 "등산을 하면 살이 빠진다는 게 사실인가요?" "등산은 어느 정도 다이어트 효과가 있나요?" 특히 여성을 중심으로 그런 의문을 가지고 있는 분은 많지 않을까요? 등산은 전신을 사용하는 운동이 되고, 등산을 하면 다이어트가 된다는 정보도 듣지만 실제로는 어느 정도의 효과가 있을까요. 등산을 통해 살을 빼는 방법과 주의점을 소개합니다. 등산을 하면 어떤 효과가 있을까? 험준한 산길을 몇 시간에 걸쳐 산꼭대기를 목표로 하는 등산에는 상당한 운동량이 필요하게 되어 육체와 건강면에 다양한 이점을 제공합니다. 먼저 등산을 통해 얻을 수 있는 6가지 효과를 알아보겠습니다. ○ 유산소 운동으로 칼로리 소비 등산은 전신을 이용한 장시간 유산소 운동으로 칼로리 소비에 효과가 있습니다. 걷기나 조깅, 수영 등 오랜 시간에 .. 2022. 11. 9. 건강식품 시리즈 47 - 장활동에 좋은 「요구르트」영양소&효능 장 내 환경을 조성하는 재료로 유명한 요구르트. 옛날부터 먹어온 식재료인데 전신 건강에 미치는 장의 중요성이 밝혀지면서 그 효과에도 관심이 쏠리고 있습니다. 이번에는 요구르트의 효과와 효능 그리고 유통기한이 지나도 먹어도 되는지 알아보겠습니다. 왜 요구르트가 좋은가 수많은 발효식품 중에서도 특히 사랑받아 수많은 종류가 시판되고 있는 요구르트. 20세기 초에 불가리아의 한 지방에서 장수자가 많은 것은 요구르트와 관련이 있다는 설이 주창된 것은 유명합니다. 한때 유산균은 장에 도달하기 전에 위에서 사멸해 버리기 때문에 의미가 없다고 말하기도 했지만, 현재는 산 채로 장에 도달하지 않아도 장 내의 유익균을 늘려 다양한 효과와 효능을 가져오는 것으로 알려져 있습니다. 그런 요구르트 특유의 매력을 소개해 드릴게요.. 2022. 11. 9. 건강식품 시리즈 46 - 근육성장을 도와주는「닭가슴살」영양소 & 효능 근력운동과 다이어트를 하시는 분들이 많이 챙겨 드시는 닭가슴살 닭가슴살에 포함되는 영양과 효과에 대해 작성해 보겠습니다. 닭가슴살의 영양과 효과·효능 ○ 저지방, 고단백 닭가슴살은 저지방, 고단백 식재료로 인기가 있지만, 껍질째 먹거나 껍질을 없애고 먹느냐에 따라서 포함되는 지방의 양은 크게 바뀝니다. 닭가슴살의 껍질에는 지질이 함유되어 있기 때문에 열량과 콜레스테롤이 신경 쓰이시는 분은 껍질을 제거하고 먹는 분들이 많습니다. 껍질을 제거함으로써 지방은 1/9까지 억제되어 많이 낮아집니다. 한편, 껍질도 영양이 풍부하게 포함되어 있습니다. 껍질을 버리면 그러한 영양도 무위로 끝나기 때문에 다이어트에 별로 집착이 없는 경우는 통째로 먹는 것을 추천합니다. ○ 비타민 B군과 비타민 K 닭가슴살은 껍질이 있는.. 2022. 11. 8. 건강식품 시리즈 45 - 한국 주력 수출식품「김」영양소 & 효능 주먹밥이나 일반 가정식에 자주 사용되며 한국인들에게는 친숙한 존재인 김입니다. 그런 김의 영양소에 대해 생각해 본 적이 있을까요? 김은 의외로 영양가가 높은 재료입니다. 단백질과 식이섬유, 비타민과 미네랄 등 신체에 필요한 영양소가 풍부하게 포함되어 있습니다. 이번에는 김에 대한 영양소와 효능을 설명하겠습니다. 김의 영양소와 효능·효과 김에 포함되어 있는 영양소 중에서 특히 많은 것은 단백질과 식이섬유입니다. ○ 단백질 단백질은 신체 근육이나 피부를 구성하거나 대사나 면역력을 높이는 등 신체에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 그리고 김에는 이 단백질이 전체의 약 40%나 함유되어 있습니다. 또한 김에 함유된 단백질은 양질의 단백질(※)이기 때문에 효율적으로 몸에 흡수됩니다. (※) 양질의 단백질은 체.. 2022. 11. 8. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 23 다음 728x90 반응형 LIST
