728x90 반응형 SMALL 분류 전체보기89 건강활동 - 유산소 끝판왕 「버피테스트」효과 다이어트나 근육 트레이닝 효과가 높은 버피테스트를 알고 계신가요? 버피의 올바른 방법과 놀라운 운동 효과, 단련되는 근육 부위, 소비 칼로리, 효과를 올리는 팁과 다양한 내용을 해설합니다! 탄탄한 몸을 얻고 싶은 분은 꼭 확인해 보시기 바랍니다.버피테스트란?버피테스트는 유산소 운동과 근육 트레이닝의 요소를 모두 갖춘 전신운동을 말합니다.한 동작이 각각 스쿼트, 팔굽혀펴기 등 근육 트레이닝 메뉴로 되어 있어 순간적으로 근육 자극을 높임으로써 근육 성장을 촉진합니다. 물론 그뿐만 아니라 점프와 각 근육 트레이닝의 사이를 연결하는 동작이 유산소 운동으로 작용하여 지방을 원활하게 연소합니다.달리기와 수영에 비해 유산소 운동으로 임하는 시간은 짧아도 지방 연소에 방해가 되는 당질을 근육 트레이닝이 원활하게 처리.. 2022. 11. 3. 건강식품 시리즈 39 - 어떤색이 더 좋아?「파프리카」영양소 &효능 샐러드와 볶음요리 등 요리에 색을 입히는 파프리카는 미용과 건강에 대한 다양한 효능이 기대되고 있습니다. 또한 파프리카는 빨간색과 노란색 등이 있습니다만, 충분한 영양이 포함되는 것은 어느 쪽일까요? 이번에는 파프리카의 영양과 효능, 또 추천 먹는 방법에 대해서도 해설합니다. 파프리카의 영양이 풍부한 것은 빨간색! 파프리카는 비타민 C와 식이섬유, 칼륨, 베타-칼로텐, 비타민 E 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유한 채소입니다. 파프리카에는 빨간색과 노란색이 있는데, 특히 뛰어난 것이 빨간색 파프리카입니다. 어느 정도 함량이 다른지 빨강 파프리카, 노랑 파프리카, 또 일반 초록빛 파랑 피망과 비교를 해보겠습니다. *100g당 칼로리 식이섬유 칼륨 베타카로텐 비타민E 비타민C 빨간파프리카 28kcal 1.6.. 2022. 11. 3. 건강식품 시리즈 38 - 쫄깃하고 맛있는 「오징어」영양소&효능 7월~11월 제철 음식인 오징어. 말려서도 먹고 회나 튀김 등 조리방법도 많습니다. 이런 오징어에는 우리 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다. 이번에는 오징어의 영양과 효능에 대해 알기 쉽게 알려드리도록 하겠습니다. 오징어의 영양소와 효능·효과 삶은 오징어의 칼로리는 100g당 83kcal. 단백질을 17.9g, 지질 1.5g, 탄수화물을 0.1g 포함합니다. 생오징어의 열량은 100g당 85kcal. 단백질 17.6g, 지질 1g, 탄수화물 0.4g을 포함합니다. 다른 영양소는 미량이긴 하지만 비타민류와 미네랄도 포함하고 있습니다. ○ 타우린 오징어 100g 중에 타우린을 350mg 포함합니다. 타우린은 자양 강장과 피로 회복을 빠르게 하는 영양소입니다. 그 효과는 영양음료에도 함유되어 있을 정도입.. 2022. 11. 2. 건강활동 - 간단하면서도 좋은 「걷기」 효과 걷기는 도입하기 쉬운 유산소 운동 중 하나입니다. 기구와 도구는 필요 없고 움직이기 편한 복장과 적합한 신발만 있으면 나머지는 밖으로 나가기만 하면 됩니다. 다이어트나 건강, 스트레스 해소를 위해 실천하고 있는 사람도 많을 것입니다. 이번에는 걷기에 기대할 수 있는 효과와 걸음걸이 포인트에 대해 자세히 해설해 보도록 하겠습니다. 걷기로 얻을 수 있는 효과란 걷기에 기대할 수 있는 효과로 여기에서는 4가지 점을 조명하고 있습니다. 자신이 안고 있는 고민 등과 대조해 보세요. ○ 지방 연소 효과 걷기는 유산소 운동이므로 어느 정도의 시간을 계속 걸으면 지방 연소가 높아집니다.단시간에도 효과는 있지만, 제대로 지방 연소를 목표로 한다면 1회당 20~30분을 기준으로 임합시다. 페이스는 천천히 친구나 가족과 이.. 2022. 11. 2. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 23 다음 728x90 반응형 LIST
