728x90 반응형 SMALL 전체 글89 건강식품 시리즈 9 - 물 효능과 권장 섭취량 '건강이나 미용을 위해서 물을 마시는 것이 좋다.'라고 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 하지만 일상생활에서 '물'을 의식해서 생활하는 사람은 별로 없을 것입니다. 따라서 자신도 모르는 사이에 수분 부족이 되어 있을 수 있습니다. 그래서 이번에는 물을 마시는 장점과 하루 섭취량에 대해 소개하겠습니다. 게다가 차나 커피가 아니라 왜 '물'을 마셔야 되는지 수분 보충에 물이 적합한 이유를 설명합니다. 물을 많이 마시는 장점 물을 많이 마시는 장점은 다음과 같은 것들이 있습니다. 안티에이징 혈류 개선 변비 해소 신진대사 촉진 릴랙스 효과 물을 마시는 것은 건강과 미용에 다양한 이점을 가져다 줍니다. 건강하고 젊게 일상생활을 하기 위해서도 적극적으로 수분 보충을 실시합시다. ○ 안티에이징 나이를 먹을수록 세포 내의.. 2022. 10. 13. 건강식품 시리즈 8 - 계란 영양소와 효능 풍부한 영양소를 균형 있게 함유한 '계란'은 완전 영양식품으로 알려져 우유나 콩과 함께 아미노산 점수 100의 우수한 식품입니다. 그런 계란에 함유된 영양소와 효능은 물론 노른자와 흰자, 살은 계란에 대해 작성해보겠습니다. 계란에 함유된 영양소와 칼로리 계란 1개(먹을수 있는 부분 50g) 당 영양가는 에너지 76kcal, 단백질 6.2g, 지질 5.2g, 탄수화물 0.2g, 식이섬유 0g입니다. 식이섬유는 식물성 식품에 많이 포함됩니다. 계란은 완전 영양 식품이라고 불리며, 예로부터 자양 강장과 중요한 단백질원으로 귀하게 여겨져 왔습니다. ※완전 영양식품이란 첫머리에서 계란은 완전 영양식품이라고 이야기했는데요. 완전 영양식품이란 어떤 식품을 말하는지를 작성하겠습니다. 완전 영양식품이란 인간의 생명유지를.. 2022. 10. 12. 건강식품 시리즈 7 - 강황 효능 강황은 강황의 뿌리를 건조한 향신료입니다. 황색 색소를 함유하여 카레 가루, 단무지 절임 등의 착색료로 이용되고 있습니다. 우리에게도 친숙한 향신료이고, 강황이라고 들으면 매일같이 강황 음료를 마시는 분들도 있을 수 있습니다. 최근 몇 년 사이에 강황이 이슈가 되고 있는 것을 알고 계십니까? 슈퍼푸드로 꼽히며 강황의 인기는 승승장구하고 있습니다. 고대부터 귀하게 여겨지는 이 향신료는 현재 인도 카레 이외에도 수프부터 스무디, 라테에 이르기까지 다양한 요리에 사용되고 있습니다. 예를 들어 영국 '메트로'는 영국의 한 스타벅스가 강황 라테를 시범 제공할 계획이라고 보도한 것을 아시는 분이 계실지도 모릅니다. 스타벅스는 강황 라테의 후발로 로스앤젤레스와 뉴욕, 기타 도시의 커피숍에서는 2016년부터 골든 우유.. 2022. 10. 11. 건강식품 시리즈 5 - 모천회귀어 연어 영양소&효능 언제나 아무렇지도 않게 먹고 있는 연어입니다만, 실은 피부 미용에 최적인 식품입니다. 그래서 이번에는 연어의 영양 성분과 효능에 대해 자세히 설명하겠습니다. 연어의 영양 성분과 효능 효과 ○ 피부미용에 좋은 '단백질' 아시다시피 단백질은 근육이나 장기, 혈액 그리고 머리카락이나 손톱에 좋은 중요한 영양소입니다. 몸을 만드는 좋은 영양소가 될 뿐만 아니라 효소나 호르몬이나 면역물질의 구성 성분이 되기도 하고 체내에서 조정기능으로서 다양한 역할을 합니다. 반면에 단백질이 부족하면 근력이 떨어질 뿐만 아니라 면역 기능이 저하되고 질병에 대한 저항력까지 떨어질 수 있습니다. 참고로 단백질 필요량은 섭취 에너지나 운동량에 좌우되는데 일반적으로 성인 남성은 하루 65g, 여성은 50g이 권장되고 있습니다. 연어 한.. 2022. 10. 10. 이전 1 ··· 18 19 20 21 22 23 다음 728x90 반응형 LIST
